Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Cependant des douleurs au cou, trapèze, omoplates me font souffrir et nuisent fortement à mon quotidien. Douleurs, brûlures et crissements dans le cou. Pour ce faire, évitez les sacs de transport, les charges lourdes, etc. Certains sports sont en effet très bénéfiques pour le dos et soulagent efficacement les douleurs. Debout, le corps droit, placez la main droite sur le côté droit de votre tête. Les exercices de renforcement jouent un rôle dans le traitement des douleurs chroniques du cou, des céphalées (maux de tête) et de l’arthrose cervicale. Pour soulager durablement vos douleurs cervicales, je vous recommande de pratiquer les 4 exercices kiné suivants. Merci beaucoup pour cet article qui synthétise parfaitement tout ce que j’ai pu trouver pour soulager mes douleurs cervicales. Arrêter le pilate avec élastique. J’ai eu une Névralgie l’année dernière, soulagée avec des anti douleurs assez puissants (tramadol, morphine…) et anti inflammatoires, suivi de séance de kinésithérapie (avec certains des exercices décrits dans l’article). Le fait de rester assis longtemps est mauvais pour tout votre … Votre programme d’exercice est-il disponible au Canada? Musculation des cervicales : exercice n°1 Croisez vos mains derrière la tête, coudes écartés sur les côtés et menton rentré. Flexion latérale. Les exercices sont décrits dans mes articles et vidéos. Les sports « amis » du dos existent bel et bien. – Tenez la position 20 secondes puis relâcher. En effet, la natation permet de muscler et tonifier en douceur et en profondeur. – Maintenez la position sur 10 secondes puis relâchez tout. Exercez une pression sur votre tête grâce à votre main. Étirement de l’avant de l’épaule et des pectoraux. La meilleure façon d’ y parvenir est de s’asseoir dans une positon où votre dos soit bien droit et reposé sur le dossier. La cervicarthrose, ou arthrose cervicale, est une pathologie dégénérative donc liée au vieillissement. 4 Exercices pour renforcer les cervicales Română – Une thérapie physique, des exercices et de l’ergonomie pour les plaintes relatives à des douleurs d’origine professionnelle au niveau du bras, du cou ou de l’épaule. Je fais régulièrement du gainage ainsi que des étirements, mais toutes les 3 semaines environ, bim torticolis quand je me réveille ! Comme pour le mal de dos, le mouvement peut contribuer à réduire la gêne liée aux symptômes de cette maladie articulaire. | Pour ce faire, vous … Dolor cervical. – Debout ou assis, avec le dos droit, venez rentrer votre menton vers votre gorge, sans pencher la tête. Je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes du torticolis. Depuis le 13 mai au petit matin, l acouphène a apparu dans mes deux oreilles. Bonjour , J’ ai passé l’IRM de la colonne cervicale: Discopathie dégénérative C5-C6 et C6-C7 avec une petite réduction des foramens latéraux predominant côté gauche. Polski Dans cet article, je vous présente l’ensemble des exercices et des étirements à faire pour soulager les douleurs cervicales, sur le court, moyen et long terme. Découvrez mon livre pour vous aider à mieux vous soigner. n’y a t’il rien pour empêcher ça ? | En effet, l’activité physique permet de stimuler la circulation sanguine, le relâchement musculaire et la production d’endorphines, de puissants anti-douleurs naturels. © 2021 Améliore ta Santé | Blog sur les bonnes habitudes et les soins pour la santé, International: Tous les traitements, exercices et programmes proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Italiano Dans ce cas limitez le mouvement en allant moins loin. Profitez de chaque occasion pour faire cet exercice. Le yoga est aussi bon pour le corps que pour l'esprit ! Je pratique le sport la natation me fait beaucoup de bien, mais le pilate et le trening me fait souffrir maintenant. Quel oreiller pour les douleurs cervicales choisir ? Dans cet article, je vous explique comment soulager à la fois vos douleurs cervicales et vos maux de tête. | 繁體中文 Pour ce faire, vous devrez vous asseoir sur une chaise ou un fauteuil, en essayant d’amener votre oreille vers votre épaule. Flexion et extension du cou (et du haut du dos) Exercice d’étirement de l’arrière de la nuque Bonjour | Répétez cet exercice plusieurs fois de chaque côté. – Amenez votre corps vers l’avant jusqu’à sentir un étirement dans l’épaule. Bonjour, le TENS permet de soulager quelque peu la douleur, mais ne soigne souvent pas la cause. Par défaut et d'après tout ce qu'on peut lire sur internet et dans la presse, les oreillers ergonomiques (en forme de U) seraient censés être les plus adaptés pour les douleurs et problèmes de cervicalgie . Besoin de soigner efficacement et durablement vos douleurs cervicales ? Pensez vous que la douleur au cervical et l’acouphène ont un lien ? Ensuite, vous pouvez pratiquer n’importe quel sport, à partir du moment ou vous n’avez pas mal aux cervicales pendant sa pratique. Pour cela, je vous recommande de réaliser l’exercice suivant : À TESTER:  Programme d’étirements pour l’ensemble du corps. Je faisait de la course à pied en compétition Au-delà de ces exercices qui servent à faire les étirements appropriés pour vous permettre d’avoir vos cervicales dans les meilleures conditions possibles, il y a d’autres options pour relâcher la tension et détendre les muscles. J’ai conçu un programme complet de 6 semaines à faire chez vous (planning d’exercices kiné, photos, vidéos, alimentation anti-inflammatoire, remèdes naturels), pour guérir rapidement. Ainsi que…, L’affirmation selon laquelle prendre le petit déjeuner est nécessaire à une alimentation saine a longtemps suscité de sérieux doutes. Je vous conseille d’éviter les activités qui vous font mal et de les remplacer par la pratique d’exercices spécifiques comme ceux décrits dans mon article sur la névralgie cervico brachiale. Est-il nécessaire de prendre un petit déjeuner ? | 2018. 3 Exercices pour soulager et détendre les cervicales  • Éviter tous les gestes et les activités douloureux. Suomi En effet, le stress affecte le corps de diverses manières : sauts d’humeur, maux de tête, troubles digestifs, fatigue, prise de poids…. Remèdes pour soulager les douleurs cervicales. Les douleurs au cou, aussi appelées douleurs cervicales ou cervicalgies, se traduisent souvent par une raideur qui limite les mouvements de votre cou. हिन्दी Ne penchez pas le dos vers l’avant et répétez pas la série 10 fois. Nederlands | • Masser pour détendre les muscles, en utilisant de l’huile essentielle de gaulthérie. Cette question doit être posée impérativement à votre chirurgien, qui est le seul capable d’y répondre, chaque mode d’intervention étant différent. Au mois de mars, j’ai descendu une palette avec une mauvaise posture. De nombreux cyclistes se plaignent de douleurs cervicales lors de leur pratique. | Bonjour, Cependant, les experts ont démontré qu’il s’agit d’une construction beaucoup plus large. Poursuivre le renforcement longtemps également. Les douleurs au cou, ou cervicalgies, sont des plaintes fréquentes. Nous n’avons pas toujours la possibilité d’aller chez un masseur professionnel, ce qui sera beaucoup plus efficace. Consequence : entorse cervicale. Il est fortement conseillé de pratiquer une activité physique quotidienne pour sa santé, mais aussi pour soulager vos douleurs. Le Qi Gong pour la région cervicale . – L’étirement doit être doux, respectez votre douleur qui doit toujours rester supportable. Quels exercices et quels sports puis-pratiquer après une arthrodese( c5-c6 et c6 -c7) Norsk bokmål Des douleurs cervicales entraînent aussi des douleurs vives dans les épaules et les muscles proches, des maux de tête, un engourdissement, des picotements, des raideurs et des difficultés à déglutir. – Placez une serviette contre le mur, à hauteur de votre front. Gil Rosa I, Romero Torres V, González Céspedes M, Sánchez Ortiz M, López-Torres Hidalgo J. Evaluación de dolor cervical en pacientes tratados mediante ejercicios de rehabilitación. Bonjour, • Utiliser un anti-douleur et anti-inflammatoire naturel comme le curcuma, le gingembre ou les omega 3. | – Manipulations vertébrales, traitement médicamenteux ou exercices à domicile pour les cervicalgies aiguës et subaiguës Il s’agit d’un inconfort qui se situe dans la région cervicale, c’est-à-dire à l’arrière du cou. Procédez par pressions brèves, sans faire le mouvement dynamique. Natation, yoga, vélo…. N’hésitez pas à utiliser ma vidéo Youtube tuto pour réaliser correctement ces exercices. Nous vous recommandons donc de consulter votre médecin de confiance. Mais ce que je ne trouve pas c’est comment les prévenir ! Bonjour, En effet, ils permettent de détendre vos cervicales, et les muscles de la nuque et des épaules (les trapèzes). Merci par avance pour vos conseils. Debout ou assis, les bras le long du corps, le buste droit. Si vous voulez les soulager, voici quelques recommandations pour vous aider à y parvenir. En d’autres termes, les sports qui n’entraînent pas des réceptions violentes au niveau du cou : la marche (rapide ou lente) ; le cyclisme ; la course à pied ; la natation ; le yoga ; la gymnastique douce ; etc. Les causes peuvent être multiples. La sensation est comme une douleur lancinante qui s’intensifie avec le temps. Étirements et assouplissements des cervicales et du dos Mieux que de prendre des médicaments anti-douleur. Merci pour votre réponse. Vous pouvez creuser ces différentes pistes. Le maintien d'un certain niveau d'activité physique est efficace pour : 1. renforcer la musculature et ainsi protéger les articulations, 2. préserver la santé globale, notamment cardiovasculaire, 3. préserver l'amplitude et la souplesse des articulations atteintes, 4. stimuler la réparation du cartilage. – Avec la pulpe de vos doigts, venez exercer des pressions en direction de l’avant (vers votre tête). Au contraire, la pratique régulière d'une activité physique fait partie intégrante de la prise en charge de l'arthrose. Puis doucement, vous retournez à votre position initiale et ramenez votre cou vers le bas et essayez de regarder le sol. De plus, vous pouvez vous orienter vers un ostéopathe et poursuivre la pratique des exercices. Ainsi, vous pourrez tenter de les stopper le plus vite possible. Available at: León González M, Fornés Vives J. Estrés psicológico y problemática musculoesquelética: revisión sistemática. Mais attention, il est essentiel de choisir un sport qui convient à votre âge et à votre condition physique. Revista Clínica de Medicina de Familia 2006; 1 (5). Jean-Claude Gardiol, médecin du sport et expert lepape-info se penche sur les origines et les traitements possibles de cette gène. Contrairement à ce que peuvent penser les personnes atteintes d'arthrose, le sport n'est pas déconseillé. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Vous trouverez peut-être vos réponses ici: À mon tour de vous poser deux questions : N’hésitez pas à m’écrire vos commentaires en bas de la page. Tout cela a comme conséquence que l’on ne peut pas se reposer correctement. Une méthode complète d’exercices de santé, destinée à entretenir l’équilibre, la souplesse et la vitalité de la région cervicale comprenant également les … Torticolis : symptômes, causes et définition. Y remédier est indispensable pour continuer à pratiquer son sport préféré avec plaisir et sans douleur. je galère depuis des jours pour trouver des exercices d’étirements pour soulager le tassement Appliquez des compresses chaudes sur la zone affectée ou utilisez votre sèche-cheveux avec précaution. 3 Exercices pour soulager et détendre les cervicales . Un début d'arthrose cervicale peut entraîner une douleur modérée du cou. Dansk Les sports à pratiquer avec les douleurs dans le cou Généralement, il s’agit simplement des exercices physiques non générateurs d’arthrose. Nous allons voir ici comment choisir un oreiller cervical. Les flexions latérales serviront à donner plus de soutien au dos. Available at. – Manipulation et mobilisation en cas de cervicalgie Vous pouvez ainsi suivre le programme d’exercices suivants, qui vous va vous guider dans la réalisation des exercices. Causes de douleurs cervicales les plus fréquentes. Ces mouvements du cou doivent être réalisés TRES lentement, en douceur et ne doivent jamais provoquer de douleurs cervicales. Merci. – Kinésithérapie des cervicalgies Enfermería Global 2015; 14 (38): 276-300. Néanmoins, il existe différentes façons de…, La phlébite, également appelée thrombophlébite, est un processus inflammatoire qui résulte de la formation d’un caillot sanguin qui bloque une…, Le naproxène est un médicament analgésique qui appartient à la grande famille des AINS, également connue comme les médicaments analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. c’est désagréable, très génant. Examens effectués : irm cervicales, irm cerveau (recherche migraine), rien de particulier de détecté, séances de kiné, plusieurs séances d'osthéo qui n'ont rien donné. Mettez les mains sur les genoux. De cette façon, la pression sur vos épaules sera libérée et vous soulagez de tout le stress. Pour effectuer cet exercice correctement, vous devez détendre la mâchoire en expirant lentement tout en évitant de plier la poitrine. Quel type d'oreiller est le plus adaptés pour les douleurs au niveau des cervicales ? Українська Asseyez-vous avec le dos droit appuyé contre le dossier de la chaise. Bouger le plus régulièrement possible. Voir aussi : Une meilleure position contre les douleurs cervicales. | Je me suis équipé récemment d’un masseur cervical Bodypulsr (utilisant la méthode TENS validée par la haute autorité de la santé) qui détend bien ma nuque aussi. Je vous conseille la pratique des exercices, sur plusieurs semaines. Copyright 2018-2021 Toutpourmasante.fr © tous droits réservés - Reproduction interdite sans accord préalable - Site réalisé par, En poursuivant la navigation sur le site, vous acceptez l', Récupération sportive / Prévention des blessures, Programmes Sport, Alimentation, Bien-être, Soigner ses douleurs et blessures réduire l'inflammation, Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé, 3 Exercices pour soulager et détendre les cervicales, 4 Exercices pour renforcer les cervicales, Étirements et assouplissements des cervicales et du dos. Prenez-en note ! • Corriger sa posture devant un poste de travail. Pour soigner la douleur cervicale, vous avez tout intérêt à pratiquer des exercices. Je travaille beaucoup sur ordinateur et il se peut que ma position accentue les symptômes. | Arthrose cervicale et sport. Renforcer les muscles du cou. Ils ont pour but de vous permettre de soulager votre douleur, ainsi que les raideurs de la nuque et des épaules : • Mettre du chaud, à l’aide d’une bouillotte, 15 minutes 3 fois par jour. Catégories : Douleurs, Douleurs épaules, Mal à la nuque, Musculation, Performances, Sport de combat Les vertèbres cervicales et les premières vertèbres dorsales sont souvent le siège de douleurs chroniques associées à des tensions musculaires ou des douleurs aux épaules. | Mais nous pouvons faire des massages nous-mêmes. La spondylose cervicale ou ostéoarthrite du cou peut avoir de nombreuses causes. Български. Une raideur et/ou un engourdissement se font alors ressentir. Manipulations vertébrales, traitement médicamenteux ou exercices à domicile pour les cervicalgies aiguës et subaiguës. | Sinon essayez de le faire par vous-même, localisez la zone de tension et massez lentement. Les sports doux tels la natation ou le yoga sont à privilégier. Les flexions latérales serviront à donner plus de soutien au dos. | Selon la Société française de rhumatologie 3, "l'activité sportive doit être pratiquée avec modération et progressivement, en s'adaptant aux performances actuelles du pratiquant.Il faut en particulier faire attention au cas où l'on souhaite reprendre un sport … • Sports cardio en salle : steppeur, vélo, vélo elliptique, rameur. Ελληνικά العربية – Maintenez la position 30 secondes puis relâchez doucement en reculant et faisant glisser votre coude le long du mur vers le sol. • Piscine, en évitant les nages qui font mal au cou. Pour les bras, la meilleure option est de les avoir détendus sur les côtés et appuyés sur les jambes. Pour le moment ça va beaucoup mieux. Bonjour, j'aimerai savoir quel est le sport qui soulagerait le plus mon arthrose cervicale découverte récemment, je ne suis pas sportif mais j'aimerai reprendre une hygiène de vie convenable. Il est normal de devoir attendre un peu avant d’avoir les idées un peu plus claires et de pouvoir vous concentrer sur votre routine. Les douleurs cervicales surviennent quel que soit l'âge. Masso-kinésithérapie dans les cervicalgies communes et dans le cadredu « coup du lapin » ou whiplash, recommandations de la HAS, mai 2003. – Maintenez la pression 5 à 10 secondes puis relâchez. Je suis atteinte d’une sténose cervicale foraminale et je suis médicamenté. Un kinésithérapeute (qui m’a’ replacé en faisant craquer comme on dit) m’a dit que je suis hyperlax et qu’il suffit d’un mauvais mouvement dans la nuit pour me bloquer… au secours! Exercice n°1 : L’extension cervicale L’ extension cervicale est un exercice d’étirement très simple pour soulager les douleurs d’une hernie discale se situant au niveau des cervicales. Douleurs cervicales : quel sport peut-on faire ? La solution pour moi est de changer de côté régulièrement et de me masser le cou. | L’idéal reste le dos crawlé. Débuter par du gainage statique Si vous êtes sujet à des douleurs cervicales régulières, vous devez prendre conseil auprès de votre médecin ou kiné avant d’effectuer ces exercices. Ils permettent de renforcer les cervicales et de combler les déséquilibres musculaire. Avec les épaules, faites des mouvements circulaires en les tournant vers l’extérieur, puis vers l’arrière et puis en avant. Le yoga contre le mal dans le cou. En effet, ils permettent de détendre vos cervicales, et les muscles de la nuque et des épaules (les trapèzes). Attention toutefois si vous avez des sensations anormales dans le bras, l’avant bras et/ou la main. – Placez une serviette contre le mur, à hauteur de votre tête. Répétez plusieurs fois, au moins 5 fois de chaque côté. • Pratiquer des exercices de relaxation respiratoire. Auriez vous également des conseils alimentaire également par r – Commencez par tirez l’élastique vers l’extérieur en tournant vos bras puis tirez le vers l’arrière en ramenant les épaules en arrière et en ouvrant la cage thoracique. Olivier. Si votre douleur est apparue après un gros choc (accident de voiture, chute sur la tête, coup au visage), n’attendez pas et consultez immédiatement. 한국어 Les 6 sports à privilégier pour soulager son mal de dos. Revenez à la position initiale et tournez le cou vers la gauche. Português J'ai une grosse douleur dans les cervicales en position sur le ventre. – Maintenir la position entre 30 et 45s. Bonjour , suite a une chute en vélo assez grave , j’ai une entorse cervicale , mais elle est survenue un an après la chute , entre mars et septembre 2020 tout allais bien , exercices efficaces quand la douleur revenait , mais la elle est revenue plus forte que d’habitude et j’ai maintenant des migraines , et très mal a la nuque et au cou , que dois-je faire et combien de temps cela va durer ?…. De vrais conseils pratiques, efficaces et directement applicables au quotidien pour réussir à changer ses habitudes et à adopter un mode de vie sain, sans frustration. Les douleurs cervicales peuvent présenter différents degrés d’intensité, devenant un véritable tourment jusqu’ à ce que vous ne puissiez plus supporter la douleur. Ou bien faites-vous masser. Vous pouvez souffrir de la nuque pour toutes sortes de raisons. Cette question se pose véritablement alors que nous sommes en…. Il existe trois types généraux de douleurs au cou … N’allez pas jusqu’au bout du mouvement si vous avez mal. Douleurs cervicales : quel sport peut-on faire ? Douleurs cervicales et stress : que faut-il faire pour se soulager ? Il s'appuie aussi sur des examens radiologiques (radio de face, de profil et en position trois quarts) et cherche un pincement de l'interligne caractéristique de l'arthrose ou la présence d'excroissances osseuses, des ostéophytes . Exercice pour relâcher les tensions cervicales. Il est important d’en parler à votre médecin. Aussi étonnant que cela puisse paraître, l’électrothérapie trouve son origine dans l’Égypte antique : il y a plus de 4000 ans, les Égyptiens utilisaient des poissons générant des décharges électriques pour traiter différentes maladies. 日本語 Il ne remplace pas le traitement classique préconisé, et doit être considéré comme un outil supplémentaire si les autres solutions “anti-douleur” naturelles ne sont pas suffisantes. Pour le sport, ,désolé mais il n' y en a pas: Je ne connais guère de sport où les muscles cervicaux (trapèze en particulier) ne se contractent pas, soit pour maintenir la tête, soit pour bloquer l' épaule dans les sports faisant intervenir les membres supérieurs.Même la natation et surtout pas la brasse. – Vous devez sentir une tension ou légère douleur à la base du crâne, en haut de votre nuque. Mal à la nuque, douleurs musculaire cervicales. Bien entendu, tous les sports ne sont pas conseillés lorsque l’on a mal au cou. Je vous laisse le soin de prendre le temps de les consulter. | D’autres questions après la lecture de cet article ? En effet, à force de travailler sur un bureau ou de bricoler, de mauvaises positions peuvent être adoptées. – Avant de placer la tête contre la serviette, commencez par rentrer le menton. Approchez votre menton d’une des épaules et tournez la tête en avant et en arrière. | Bonjour, j’ai les mêmes symptôme avez-vous trouvé une solution ? Évitez de surcharger vos épaules avec plus de poids que vous ne pouvez en porter. J’ai une cervicalgie braciale du côté droit du au travail sur clavier ordinateur durant 39 ans. Lorsque vous avez mal, vous pouvez commencer par pratiquer certains exercices simples qui soulagent et la douleur cervicale. English – Tenez la position 5 secondes, relâchez le tout puis répétez 15 fois. Massage pression pour soulager les maux de tête (névralgie occipitale). | Aliments chauds ou froids : quels sont les plus sains ? Les exercices pour les cervicales sont particulièrement efficaces et conseillés afin de détendre les muscles de la nuque, ainsi que de les renforcer. Il joue plusieurs rôles majeurs : – Support et orientation de la tête ; – Avant de placer le front contre la serviette, commencez par rentrer le menton. C’est pourquoi, si vous souhaitez être plus intelligent, vous devez travailler…, À mesure que l’âge de la personne augmente, le corps semble réagir de manière moins efficace pour lutter contre les…, La respiration contrôlée amène à notre sphère consciente les processus respiratoires et nous permet d’observer ses caractéristiques : rythme, cadence et…, Vous êtes-vous déjà demandé comment bien commencer la journée ? Cela est généralement dû à une mauvaise posture en lisant, en regardant un écran, en dormant… Tournez le cou vers la droite, et essayez de garder le menton à la hauteur de l’ épaule. Le sport est sans aucun doute bénéfique en cas d’arthrose, et sa pratique régulièrement est recommandée. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. J'utilise pour me soulager en grandes quantité des anti inflammatoires (mon estomac n'est plus d'accord !) – Avancez les pieds pour mettre plus de poids sur la serviette et poussez contre le mur avec votre tête (tout en rentrant toujours le menton). A répéter 3 fois. m’aider : 2 ou 3 exercices conseillés pour ne pas faire n’impmorte queoi. | Gardez la position pendant quelques secondes à chaque fois. Je présente en détails l’ensemble des astuces et conseils dans un guide complet que vous pouvez retrouver ici : EN SAVOIR PLUS: Que faire pour soulager la douleur cervicale? je vous en prie merci. Le rachis cervical est la partie supérieure de la colonne vertébrale : on l’appelle communément « la nuque ». Par exemple, une bonne alternative serait le yoga. – Reculez les pieds pour mettre plus de poids sur la serviette et poussez contre le mur avec votre front (la tête ne doit pas partir en arrière). – L’exercice pour les douleurs cervicales Pour diagnostiquer l'arthrose cervicale, le médecin palpe la colonne cervicale et analyse la mobilité du cou et des membres supérieurs (bras, rachis thoracique). Je ressens des picotements dans la tête, parfois atteignant le visage. Les contenus de cette publication sont rédigés à des fins uniquement informatives. Vous voulez en savoir plus ? | Bloquée pendant des jours avec douleur intense. Türkçe J’ai besoin d’exercices debout ou assise pas couchée, je vous en prie pouvez vous Il est composé de 7 vertèbres, très mobiles. Lorsque les douleurs cervicales sont accompagnées de maux de tête, des problèmes supplémentaires peuvent inclure une douleur accrue, des troubles de la vision, des problèmes de concentration, des vertiges ou autres. J’ai réalisé un article sur la hernie cervicale et les exercices. Pour faire ce mouvement, vous devrez placer votre main sur votre tête et faire le mouvement doucement, sans forcer. Informations fondées sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. Si vous avez des douleurs dans le cou et que vous vous demandez d’où elles proviennent, prenez note de ces causes et découvrez celle qui correspond à vos douleurs. Suite à une flexion avant forcée de la nuque (accident), je souffre d’une discopathie C6-C7. et des triptans pour la migraine. Merci. ces exercices peuvent-ils convenir pour une discopathie C5-C6 ou recommandez-vous d’autres exercices sur une autre page de votre site svp ?
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